Você gerencia coisas difíceis todo dia.
Trabalho. Família. Decisões que não dão pra errar. Você resolve o que outras pessoas mal conseguem nomear.
Mas existe uma área onde isso não está acontecendo.
E quanto mais você sabe que deveria estar funcionando, mais pesa.
Você já tentou cuidar do seu corpo antes.
Talvez mais de uma vez. Começou bem, teve semanas boas. Depois a vida entrou no meio: uma viagem, um prazo, uma semana que virou caos. O treino parou. A alimentação foi junto. E o programa foi para a gaveta.
A conclusão que ficou:
talvez cuidar da saúde não seja para mim.Essa conclusão está errada.
O programa foi criado para uma rotina que você não tem. Com mais tempo livre do que você tem. Com imprevistos que não existem na sua vida.
A mesma pessoa que tentou antes pode manter desta vez. O que muda é o programa.
Você se reconhece em alguma dessas?
Acorda cansado mesmo tendo dormido o suficiente.
No meio da tarde a energia cai, e você ainda tem horas pela frente.
Olha para a agenda e não consegue ver onde um treino caberia sem tirar de algo que não dá para tirar.
Tem uma voz interna que diz que você deveria estar se sentindo melhor, com mais disposição, mais dentro do seu corpo. Mas ela não é forte o suficiente para te fazer agir.
Já tentou acompanhamento para a saúde antes e parou. E agora não sabe mais se vale tentar de novo.
Agora vai ser diferente
Não porque você mudou. Porque o programa vai ser feito para a vida que você tem.
Quem está do outro lado
Denis Gugia acompanha pessoas em treino e nutrição há mais de uma década.
Trabalhou como personal trainer em academias no Brasil, coordenou equipes e entendeu cedo que o que separa quem mantém de quem abandona raramente tem a ver com falta de esforço.
Em 2023, ele e a família se mudaram para outro país, com clima e cultura completamente diferentes.
Nessa reconstrução, uma coisa ficou evidente: nos períodos em que ele planejava o dia com antecedência, as coisas funcionavam.
Nos períodos sem esse planejamento, dependia de força de vontade em tempo real.
Qualquer pessoa com vida cheia reconhece como isso termina.
O C.O.R.E. 8 veio disso. De entender que quem consegue manter tem um plano que cabe na vida que tem, com suporte para navegar as semanas que fogem do controle. Não motivação. Estrutura.
Personal trainer certificado · Mais de uma década de experiência · Coordenador de academia · Empresário · Pai · Imigrante.
Não se trata apenas de ganhar ou perder quilos.
Vamos falar sobre o que você ganha além disso.
O que você tem no Protocolo C.O.R.E. 8
Acompanhamento com uma pessoa real. Não um app. Não planilha em grupo de WhatsApp.
Onboarding completo: mapeamento da sua rotina, histórico e objetivos reais
Treino e nutrição montados para você, com o que você tem, nos dias que você tem, com os alimentos que já fazem parte da sua vida
Revisões quinzenais com análise dos dados e ajuste do protocolo
Ajustes no app sem precisar esperar a próxima revisão quando a semana pede
Suporte direto com o Denis ao longo de todo o acompanhamento
App com histórico de treinos, registros e dashboard
Com o tempo: você vai entendendo como o seu corpo funciona. Isso fica com você.
Talvez você acredite que acompanhamento personalizado de alto nível tenha valores inacessíveis, ou que simplesmente não cabe no orçamento agora.
Na maioria dos casos cabe. E provavelmente menos do que você imagina.
Veja os planos abaixo. Os valores aparecem na sua moeda.
FAQ
Os próximos meses vão passar de qualquer forma.
A questão é como você vai chegar no final deles.
Igual a hoje: funcionando, mas não vivendo. Mais um ano com aquela inconsistência em silêncio.
Ou acordando antes do despertador. Com energia para o último dia de uma semana intensa. Presente com quem você ama. Com clareza sobre o que funciona para o seu corpo.
Nos primeiros 21 dias você passa pelo onboarding: mapeamos sua rotina, objetivos e realidade. Você recebe a proposta personalizada e vê exatamente como o protocolo vai funcionar para você. Só depois o acompanhamento começa de verdade.
Se não for o momento certo, devolvo 100%. Sem formulário, sem justificativa.
A partir do dia 22: acompanhamento ativo. Ajustes baseados nos seus dados reais. O que funciona, continua. O que não funciona, muda.